Lakukan Olahraga Ini agar Terhindar dari Paparan COVID-19

Presiden Joko Widodo mengajak masyarakat untuk rutin berolahraga agar dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh di masa pandemi virus Corona baru atau COVID-19.

Presiden di area sekitar Istana Kepresidenan Bogor, Jawa Barat, Minggu, berolahraga lari pagi bersama Panglima TNI Marsekal Hadi Tjahjanto dan Kapolri Jenderal Idham Azis.

"Kita harapkan dengan berolahraga imunitas menjadi lebih meningkat, kesehatan menjadi lebih baik. Saya mengajak masyarakat untuk berolahraga dan meningkatkan kesehatan serta imunitas kita," kata Presiden di Istana Kepresidenan Bogor, Jawa Barat, berdasarkan keterangan pers dari Sekretariat Presiden, Minggu, (7/6/2020).

Presiden pada Minggu memulai olahraga pada pukul 07.30 WIB.

"Pagi hari ini saya bersama-sama dengan Panglima TNI dan Kapolri lari pagi, joging, bersama-sama dalam rangka menjaga kesehatan. Pada saat pandemi COVID-19 seperti ini kesehatan itu perlu," ujarnya.

Bersama Kapolri dan Panglima TNI, Presiden kemudian mulai berjalan santai mengelilingi Kebun Raya Bogor sambil mengenakan masker dan tetap menjaga jarak satu sama lain.

Dari gerbang Istana, Kepala Negara tampak melintasi Taman Meksiko. Taman Meksiko di Kebun Raya Bogor merupakan kumpulan spesies tumbuhan iklim kering yang ditata menyerupai habitat aslinya.

Dari Taman Meksiko, Presiden berjalan mengarah ke Jembatan Merah lalu ke Jembatan Putih. Rute sejauh 3,5 kilometer pun berakhir di pintu coklat Istana Kepresidenan Bogor.

Setelah sekitar 30 menit berolahraga, Presiden, Panglima TNI, dan Kapolri tiba kembali di Gedung Induk Istana Kepresidenan Bogor. Ketiganya kemudian tampak berbincang santai dan menikmati teh di Veranda Istana.

Dilansir Antara, saat berolahraga, turut hadir pula Komandan Paspampres Mayjen TNI Maruli Simanjuntak dan Deputi Bidang Protokol, Pers, dan Media Sekretariat Presiden Bey Machmudin.

Read More

Inilah 5 Energi Positif yang Bisa Didapatkan dari Olahraga di Malam Hari

Jangan lagi malas untuk berolahraga. Karena olahraga bisa kapan saja dan dimana saja? Inilah 5 Energi Positif yang Bisa Didapatkan dari Olahraga di Malam Hari

Tak sempat berolahraga pagi hari tadi dan berencana melakukannya saat pulang kerja nanti? Jangan ragu untuk latihan di sore bahkan malam hari! Meski Anda mungkin sudah sedikit lelah, mengantuk, atau kurang mood, olahraga malam sebenarnya banyak energi positifnya lho.

Nggak percaya? Simak nih 5 Energi Positif Berolahraga di Malam Hari yang bisa kalian dapatkan!

1.‎ Latihan Lebih Bebas

Saat pagi hari apalagi ketika akhir pekan, tak jarang pecinta olahraga harus bergantian menggunakan alat. Jika tempat gym langganan Anda biasanya sepi saat malam, tak ada salahnya untuk mencoba. Ketika tidak banyak orang, fasilitas gym dapat dipakai lebih lama dan bebas. Manfaatkan kesempatan tersebut untuk mencoba alat-alat yang belum pernah digunakan sebelumnya atau fasilitas untuk personal training.

2. ‎Tubuh Lebih Siap
Beberapa penelitian yang menyarankan orang untuk ‎latihan pagi hari biasanya hanya berfokus pada pikiran bukan tubuh. Pikiran Anda mungkin saja sudah siap berolahraga saat pagi namun tubuh bisa jadi baru siap ketika malam. Sebuah studi lain mengungkapkan jika kekuatan dan fungsi otot berada pada puncaknya ketika matahari tenggelam. Kerja oksigen pun jadi lebih maksimal.

3.‎ Lebih Sosial

‎Saat berolahraga di pagi hari tak jarang orang melakukannya dengan buru-buru sehingga tak sempat mengobrol dengan anggota gym lain. Jika ingin lebih santai dan tak suntuk saat latihan, coba olahraga saat malam. Dengan begitu, Anda bisa lebih santai berdiskusi dengan sesama pecinta olahraga. Siapa tahu disana Anda bisa dapat pasangan?

  

4.‎ Melepas Stress

Ketika siang hari Anda diwarnai dengan kejadian buruk‎, olahraga malam bisa digunakan sebagai ajang balas dendam. Kekesalan terhadap bos mungkin tidak bisa dilampiaskan secara langsung namun bisa ‘diwakili’ dengan latihan tinju. Aman dan menyehatkan.

5. Tidur Lebih Nyenyak

Olahraga adalah kunci tidur nyenyak. Jika Anda takut jadi insomnia jika latihan terlalu keras, pilih saja olahraga ringan dan menenangkan seperti yoga. Sebuah penelitian membuktikan jika orang-orang yang mengangkat berat saat malam memiliki kualitas dan waktu tidur yang lebih baik. Jadi meski tidur akan sedikit lebih sulit, istirahat bisa lebih nyenyak.

Read More

Olahraga Apa Saja yang Bisa Dilakukan Meski Lagi Berpuasa?

Olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat puasa agar tetap sehat? Olahraga Apa Saja yang Bisa Dilakukan Meski Lagi Berpuasa?

Bulan puasa seharusnya membuat kita semakin rajin berolahraga karena bermanfaat untuk badan tetap fit dan bugar. Olahraga apa saja yang bisa dilakukan? Berikut pilihan olahraga saat puasa ramadhan yang bisa dilakukan:

1. Gerakan Ringan

Olahraga ringan bisa kamu lakukan di rumah saat puasa. Gerakan push-up, sit-up, atau lari di tempat bisa membantu memperlancar peredaran darah dan melatih otot-otot tubuh. Lakukan gerakan ini sesuai kemampuan.

2. Joging

Joging bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil ngabuburit. Kamu bisa melakukan lari-lari kecil di taman di bawah pohon-pohon rindang. Manfaat olahraga ini sangat banyak bagi tubuh mulai dari membakar lemak menjadi energi, juga mampu menurunkan berat badan. Pada saat puasa, kurangi waktu joging dari hari-hari biasa. Hal ini bertujuan agar badan tidak diforsir untuk bekerja secara berlebihan.

3. Yoga
Yoga sangat baik dilakukan pada bulan puasa. Dengan yoga tidak hanya tubuh yang bugar, pikiranmu juga merasa sehat. Yoga membantu mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh.

4. Naik Turun Tangga
Olahraga yang satu ini sangat mudah untuk kamu lakukan. Dengan naik turun tangga selama 10 menit cukup membantu menurunkan kalori dalam tubuh. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini di tempat kerja dengan naik dan turun menggunakan tangga.

5. Bersepeda
Waktu yang tepat melakukan olahraga saat puasa adalah sore hari menjelang berbuka. Kamu bisa bersepeda santai sambil menikmati waktu berbuka. Bersepeda bisa membuat tubuh merasa lebih senang dan bersemangat.

Read More