Beraktivitas didalam rumah selama physical distancing membuat emosi mejadi tidak terkontrol. Begini Cara Kontrol Emosi Saat Terlalu Lama #DiRumahAja
Sudah lebih dari 3 minggu lamanya, kita melakukan pertauran #DiRumahAja. Faktanya, meski untuk kebaikan untuk memutus rantai penyebaran virus Corona, hal ini juga membuat kita semua merasa bosa dan tak dapat memicu stres. Bukan hanya itu, emosi juga bisa membuat suasana rumah menjadi tidak enak.
Untuk mengatasi emosi yang tidak terkontrol ini, dengan menyalurkan emosi negatif itu kepada kegiatan yang positif. Cobalah untuk menarik napas perlahan dan mengambil keputusan atau tindakan setelah dapat berpikir jernih.
Berikut cara menjaga emosi saat di rumah.
1. Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Untuk mengisi waktu dengan melakukan kegiatan positif yang menyenangkan. Kegiatan itu dapat berupa meditasi, relaksasi, bermain musik, menyanyi, dan berolahraga bersama. Kegiatan positif tersebut dapat membuat tubuh merasa bahagia sehingga dapat mencegah munculnya emosi negatif.
Sudah lebih dari 3 minggu lamanya, kita melakukan pertauran #DiRumahAja. Faktanya, meski untuk kebaikan untuk memutus rantai penyebaran virus Corona, hal ini juga membuat kita semua merasa bosa dan tak dapat memicu stres. Bukan hanya itu, emosi juga bisa membuat suasana rumah menjadi tidak enak.
Untuk mengatasi emosi yang tidak terkontrol ini, dengan menyalurkan emosi negatif itu kepada kegiatan yang positif. Cobalah untuk menarik napas perlahan dan mengambil keputusan atau tindakan setelah dapat berpikir jernih.
Berikut cara menjaga emosi saat di rumah.
1. Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Untuk mengisi waktu dengan melakukan kegiatan positif yang menyenangkan. Kegiatan itu dapat berupa meditasi, relaksasi, bermain musik, menyanyi, dan berolahraga bersama. Kegiatan positif tersebut dapat membuat tubuh merasa bahagia sehingga dapat mencegah munculnya emosi negatif.
2. Berkomunikasi dengan Orang Lain
Walaupun berada di rumah, bukan berarti tidak berkomunikasi dengan orang lain. Berdiam diri justru dapat memicu stres dan memudahkan emosi negatif seperti marah bermunculan. Coba untuk tetap terhubung dengan orang-orang terutama keluarga, teman, dan rekan kerja. Gunakan fitur video call agar pembicaraan lebih menarik.
Walaupun berada di rumah, bukan berarti tidak berkomunikasi dengan orang lain. Berdiam diri justru dapat memicu stres dan memudahkan emosi negatif seperti marah bermunculan. Coba untuk tetap terhubung dengan orang-orang terutama keluarga, teman, dan rekan kerja. Gunakan fitur video call agar pembicaraan lebih menarik.
3. Menggunakan Waktu dengan Seimbang
Penggunaan waktu yang seimbang berdampak baik pada emosi dan kesehatan mental. Atur penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, berolahraga, makan teratur, istirahat, dan melakukan kegiatan positif yang menyenangkan.
4. Batasi Konsumsi Berita
Membatasi konsumsi berita dan informasi ataupun pembicaraan seputar virus corona. Berita-berita mengenai virus corona maupun hal-hal negatif dapat menimbulkan kecemasan dan ketakutan berlebih yang tidak baik untuk kesehatan mental.
5. Tetap Aktif dan Produktif
Penggunaan waktu yang seimbang berdampak baik pada emosi dan kesehatan mental. Atur penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, berolahraga, makan teratur, istirahat, dan melakukan kegiatan positif yang menyenangkan.
4. Batasi Konsumsi Berita
Membatasi konsumsi berita dan informasi ataupun pembicaraan seputar virus corona. Berita-berita mengenai virus corona maupun hal-hal negatif dapat menimbulkan kecemasan dan ketakutan berlebih yang tidak baik untuk kesehatan mental.
5. Tetap Aktif dan Produktif
Tetap aktif dan produktif saat berada di rumah. Sesuaikan aktivitas dengan minat dan bakat kemampuan masing-masing. Misalnya, membuat lagu, video yang menghibur ataupun mengedukasi, melakukan kegiatan sosial, dan sebagainya.
0 comments:
Post a Comment